환절기 건강관리 유의사항

9월들어 날씨가 변덕이 심하죠.

갑자기 추워져서 깜짝 놀랐는데 

언제 그랬나싶게 덥더니 오늘은 비가 거세게 내렸어요.

  

환절기가 되면서 기온 변화가 심해서 건강관리에 특히 유의해야 합니다.

 

일교차가 크게 되면 호흡기 점막이 건조한 공기로 약해지면서 

바이러스와 알레르기 질환에 쉽게 걸릴 수 있습니다.

또한 심장병과 고혈압 등 심혈관계 질환자들은

혈관이 급격히 수축·이완하면서 증상이 악화될 수 있습니다.

환절기에는 가장 기본적으로 위생을 신경써야 합니다.

몸을 깨끗히 잘 씻고 집안을 자주 환기시킵니다.

집 먼지나 진드기 등이 없어지도록 청소를 꼼꼼히 해야 합니다.

그리고 면역력을 높이기 위해서 충분한 휴식과 수면이 필수적입니다.

잠이 부족하면 스트레스가 발생하고 면역력 저하로 이어지기 때문에 

수면 건강을 위해서 하루 6~7시간 정도 숙면을 취하고 

잠자리에 들기 전 카페인이나 알코올 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

또한 육류와 콩, 생선 등의 단백질 식품을 골고루 먹고 

신선한 제철 과일이나 채소 등을 섭취하여 

비타민과 미네랄을 보충하는 것이 좋습니다.

갑작스럽게 무리한 운동은 면역력을 저하시키고 

부상으로 쉽게 이어질 수 있어 준비운동을 철저히 해야 합니다.

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