[스크랩] 건강한 치아관리법 익혀서 노후에도 맛있는 음식을 마음껏 먹어요

치아는 씹는 기능과 발음하는 데에 필수적입니다.

또한 웃을 때 건강한 치아가 보이는 것은 

사람의 첫인상을 바꿀 수 있는 척도가 되며 

사회생활을 할 때 아주 중요한 역할을 합니다.

그렇다면 건강한 치아를 오랫동안 유지하기 위한 

올바른 치아 관리법은 무엇일까요?

433(하루4번, 3분이내, 3분동안)

하루 4번, 식후 3분 이내에 3분동안 양치질합니다.

단 음식을 먹은 후에는 가능한 빨리 양치질하는 것이 좋습니다.

그러나 탄산음료를 마신 후에는 

어느 정도 시간(30분)이 지난 후에 양치질하는 것이 좋습니다.

칫솔에 물을 묻혀서 양치질을 하게 되면 

치약성분 연마제가 물과 희석되어 세정효과를 볼 수 없습니다.

치간 칫솔 및 치실 사용하기

칫솔질이 닿지 않는 치아 사이사이를 깨끗이 관리할 수 있는 방법으로 

치아 사이가 좁으면 치실을, 넓으면 치간 칫솔을 사용합니다.

식사 후 찝찝한 입안을 간편하게 정리하는 이쑤시개는 

치아 사이의 공간을 더 크게 만들고 

잇몸에 염증이 생길 수 있습니다.

침 함부로 뱉지 말기

타액이 적으면 입속을 깨끗하게 할 수 있는 정화작용 기능이 

떨어지기 때문에 충치나 치주병에 걸리기 쉽습니다.

스트레스 하에서는 타액 분비가 줄어들어 

입속 환경이 나빠지게 됩니다.

침을 함부로 뱉어내지 말아야 하는 이유도 여기에 속합니다.

정기적인 스케일링

칫솔질로 잘 제거되지 않는 치태, 치석을 제거해 줍니다.

배를 먹다보면 오돌토돌한 알갱이들이 씹히는데 

그것은 배의 '석세포'가 100g당 0.46g 정도로 들어있어 

입안에 프라그를 없애주는 역할을 하면서 

동시에 양치질을 한 것 같은 효과를 준다고 합니다.

식후 배 한 쪽이 스케일링 효과를 줍니다.

올바른 칫솔질

치아를 올바르게 관리하기 위해 

제일 중요한 것은 올바른 양치질입니다.

칫솔질은 위아래 방향으로 움직이는 것이 효과적이고 

치아뿐 아니라 잇몸 부위를 마사지하듯이 같이 닦아주어야 합니다.

혓바닥에도 해로운 박테리아가 많고 

구취의 원인이 될 수 있기 때문에 깨끗이 닦아줍니다.

출처 : 김포마루

출처 : 희망의 나라로 초대합니다

글쓴이 : 별빛i 원글보기

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