바른 자세로 앉기 - 좋은 생활습관

TV, 컴퓨터, 스마트폰 사용이 늘어나면서 

자세가 무너진 사람들이 많습니다.

또한 의자에서 생활하는 시간이 늘어나면서 

거북목 증상을 가진 학생, 직장인들이 많습니다.

좋은 습관을 가지면 건강한 생활을 할 수 있으니 

바른 자세로 앉기를 생활화합시다.

바르게 앉으면 척추가 S자가 되는데 

이 자세는 머리, 어깨, 척추가 곧게 정렬된 상태입니다.

 

이미지 출처 : flickr

① 턱을 뒤쪽과 아래쪽으로 당기고, 

② 어깨에 힘을 살짝 뺀 후 

③ 가슴을 펴고 아랫배에 살짝 힘을 준 상태입니다.

바른 자세를 유지하면 피로감도 줄어듭니다.

바른 자세를 유지하기 위해서는 

평소에 스트레칭으로 근육을 유연하게 만들고 

척추 주변의 근육을 키워야 합니다.

전신 근육을 강화하는 스트레칭으로 

국민건강체조를 추천합니다.

6분간 따라하는 것만으로도 온몸이 이완됩니다.

오늘 아침에도 저는 동영상을 틀고 따라했습니다.

여러분도 같이해요~