좋은 목소리 유지방법 8가지

일상 생활에서 좋은 목소리를 유지할 수 있는 방법 8가지 소개할게요.

이미지 출처 : flickr

1. 하루 2리터 이상 물 마시기

성대점막이 항상 촉촉해야 성대 진동이 원활해지며

성대진동의 충격에 견딜 수 있어요.

목이 건조해져 소리가 잘 나지 않거나 헛기침을 많이 할 때

미지근한 물을 마시면 한결 부드러워져요.

2. 몸의 건강 유지하기

체력이 떨어지고 체중이 줄면 성대 근육도 함께 약해질 수 있으며

몸이 약해질 경우 외부로부터의 감염에 견딜 수 없게 돼요.

3. 발성연습으로 성대근육 강화하기

꾸준한 발성연습은 성대근육의 약화를 방지해요.

하지만 목소리가 변한 상태에서 말을 많이 하는 것은 좋지 않아요.

4. 속삭이듯 작은 목소리로 말하지 않기

작은 목소리는 편안하게 내는 목소리보다 목에 힘이 많이 들어가서

성대 근육에 무리가 가요.

5. 노래방, 경기 응원 등에서 목소리 오·남용 하지 않기

응원, 스피치 등 부득이하게 큰 소리를 낼 때는

먼저 편한 목소리로 목을 가다듬고 차츰 목소리를 키우며 물을 자주 마셔요.

노래방에서는 조용한 노래부터 시작하는 것이 좋으며

공연장 등 등 소리를 질러야 대화가 되는 시끄러운 장소는 피해요.

6. 술, 담배를 하지 않기

술, 담배는 목을 건조하게 하며 위산을 후두 쪽으로 역류시켜

성대와 후두를 붓게 만들어요.

그리고 술의 화학적 자극과 담배연기의 직접적인 성대자극은

목소리 건강에 아주 나빠요.

7. 기름진 음식, 탄산음료, 카페인음료, 초콜릿 등 피하기

과식, 폭식을 피하고 잠들기 3시간 전에는 음식을 먹지 않아야 해요.

위산을 후두 쪽으로 역류시켜 역류 성인후두염을 유발할 수 있어요.

8. 충분한 습도를 유지하기

먼지가 많은 곳을 피하고 침실은 충분한 습도를 유지하여

목이 건조해지는 것을 막아요.